jak zrobic

za tydzie zaczynam aeroby po przebudzeniu na pusty zoladek co lepiej brac przed: bcaa w tabletkach czy pic bialko serwatkowe z woda a bcaa po aerobach jak zrobic zeby to wykorzystac na maxa i nie dopuscic do katabolizmu .bedzie ciezko nigdy tego nie lubilem ale czas zaczac dzieki za podpowiedzi

[...] i jednocześnie DNT odkąd mam córkę mam również 4 babcie i 3 dziadków, także dzisiaj z treningiem nie wyszło. Jutro zapowiada się równie intensywny dzień, ale już kombinuję jak zrobić trening, torba już spakowana:) Dietka z wczoraj i dzisiejsza: http://imagizer.imageshack.us/v2/800x600q90/580/bxto.png [...]

Nie mam tylko pojęcia jaka jest moje dzienne zapotrzebowanie na kalorie.jak zrobić kalorie na minus w takim razie..nie wiem czy dobrze zadałem pytanie

wydaje mi się że nie ma w tedy takiego szoku dla organizmu :) i organizm nie będzie tak szybko tracił glikogenu . Skoro jesteś kumaty w odrzywianiu to naprowadz mnie co i jak zrobić żeby było dobrze

warto by bylo obliczyc wszystko dokladnie poprzez kalkulator na poreningu.pl;-) w postach podwieszonych masz linka jak zrobic zrzut

Zna ktoś może przepis lub sam wie jak zrobić bułeczki orkiszowe?Ostatnio na fejsie widziałem dodane przez Karmowskiego.Przydałoby mi sie takie pieczywo z rana bo wiadomo co w nim jest a nie jakieś białe sklepowe (ciemnego pieczywa nie moge spozywac).

Zna ktoś może przepis lub sam wie jak zrobić bułeczki orkiszowe?Ostatnio na fejsie widziałem dodane przez Karmowskiego.Przydałoby mi sie takie pieczywo z rana bo wiadomo co w nim jest a nie jakieś białe sklepowe (ciemnego pieczywa nie moge spozywac).@Ponawiam.

I jak zrobic mase bez sprzętu?

Macie jakiś sprawdzony przepis na chleb/bułki (preferowane to drugie) z siemienia lnianego? W sieci jest kilka, ale sądzę, że będziecie wiedzieć jak zrobić najlepiej :-)

Macie jakiś sprawdzony przepis na chleb/bułki (preferowane to drugie) z siemienia lnianego? W sieci jest kilka, ale sądzę, że będziecie wiedzieć jak zrobić najlepiej :-) Malinowa podała strone http://www.mojewypieki.com/ .Powinieneś znalezc cos dla siebie :).

Jak zrobic dobre tortille (same placki), kiedys robilem ale albo byly b tluste albo jakies nie za dobre.

Czytałem klika dni jak zrobić dietę na masę mięśniową. Proszę oceńcie :) Pozdrawiam. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f17a7a2553864f539b28414a175b609d.png

No i udało mi się w końcu dojśc do tego jak zrobić miskę. Miska na dzień dzisiejszy +/- jakieś 100kcal bo nie wiem ile może mieć surówka z białej kapusty kupiona w sklepie (wiem wiem żeby już nie kupować) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/472604743e7b4927ad50319380237705.png

Przepis na żołądki http://mojedania.pl/jak-zrobic-duszone-zoladki-z-kurczaka/ Ogólnie bardzo dobra alternatywa. Rzecz biorąc musisz zwracać uwagę podczas redukcji na tłuszcze. Zapotrzebowanie na białko musi być duże Odpowiednio btw B:2.5-3g/kg T:1g/kg ww:reszta 1g białka =4kcal 1g ww=4kcal 1g tłuszczy=9 kcal Tłuszcze jakie powinieneś mieć [...]

[...] chleba z wędzoną makrelą i dwiema kostkami czekolady. Obiad szpitalny - najlepsze co było to filet z kurczaka, ziemniaki i surówki niewiadomozczym. Nawet zapasów nie miałam jak zrobić, w jakieś projekta się intensywne wplątałam jeszcze gości zacnych trzeba było podejmować z tej okazji. [...]

okej dzieki . wtedy dwa pytanka Jak zrobic brac HCG i Clomid na takim cyklu ( testosteron 30 shot , strzał co drugi dzien ) I po jakim czasie od takiego cyklu mogę brać wino ??? rs4 no wlasnie mam opakowanie i jest w jakims jezyku cholera wie co to ( kolega mi powiedział ze mam to wali na dwa razy raz polowe roztworu i potem po 4 dniach druga [...]

to jest dieta na masę, redukcja? Widzę, że kolega nowy więc zapraszam do przeczytania podwieszonych tematów i takiego jak zrobić zrzut diety. Znacznie bardziej ułatwia to sprawę i jest czytelne.

Dzisiaj odpoczywam. I planuję założenia do treningu. Korci mnie "10K swingów". Nie mam tego jak zrobić logistycznie i zgodnie z ideą twórcy challenge-u: 2 dni trening - wtorek (B), środa 1 dzień odpoczynku - czwartek (B) 2 dni trening - piątek, sobota (B) 2 dni odpoczynku - niedziela (B), poniedziałek Strasznie do bani. Znowu złapałbym się w [...]

%-)... W powiadomkach 600 nowych postów? :-P NO TO NIE WIEM JUŻ JAK ZROBIĆ... OSRAĆ (po raz kolejny) 15h IF i od jutra robić na nowo wszystko, czy jednak pokusić się o otwarcie okna zaraz po treningu?

W takim razie przez następny tydzień będę robił 20 min aerobów po treningu, bez aerobów w dnt. Zamieszczam moje obliczenia krok po kroku, może mam jakiś błąd, aczkolwiek nie sądzę. Wszystko liczone ztego tematu. BMR = (9,99 x 90) + (6,25 x 180) - (4.92 x 20) + 5 = 899 + 1125 - 98 + 5 = 1931 TEA Trening siłowy - 45 x 7 x 3 + EPOC(3x77) = [...]